Aby nám podvozek vydržel ještě hodně kilometrů

Motorku pravidelně servisujeme. Ale co náš vlastní "podvozek"?

Každý zkušenější motorkář dobře ví, že ani ten nejlepší stroj nevydrží věčně bez pořádné údržby.

Kontrolujeme olej, mažeme řetěz, hlídáme pneumatiky, brzdy i tlumiče. A když se někde ozve podezřelé vrzání nebo klepání, většinou zbystříme. Nechceme přece, aby nás technika nechala stát někde uprostřed rumunských Karpat.

Jenže jak je to s naším vlastním rámem a podvozkem?

S přibývajícími roky totiž začínají občas vrzat nejen motorky, ale také jejich jezdci. Ráno se člověk zvedá z postele o něco pomaleji, po celodenní jízdě cítí svaly, o kterých dříve ani nevěděl, a při sesedání z motorky už občas předvádí pohyby, které by se daly zařadit mezi méně povedené gymnastické sestavy.

To všechno samozřejmě patří k životu. Jenže právě proto bychom měli svému tělu věnovat přinejmenším tolik pozornosti jako svému dvoukolovému miláčkovi.

Protože chceme-li jezdit na motorce i v sedmdesáti nebo osmdesáti, potřebujeme k tomu nejen zdravou hlavu a chuť cestovat, ale také pevné kosti a dobře fungující svaly.

A právě tady přichází ke slovu několik důležitých pomocníků: vápník, hořčík a vitaminy D3 a K2.

Kosti – rám našeho vlastního stroje

Představ si motorku, která má krásný motor, perfektní brzdy a nové pneumatiky, ale její rám už dávno ztratil potřebnou pevnost.

Asi bys na ní nechtěl vyrazit na několikatýdenní cestu napříč Evropou.

S naším tělem je to podobné.

Kostra tvoří základní nosnou konstrukci, na které všechno ostatní stojí. Jenže zatímco rám motorky můžeme zkontrolovat, případně opravit nebo vyměnit, s vlastními kostmi to tak jednoduché není.

Kostní tkáň se během života neustále obnovuje. Ve vyšším věku však může její odbourávání postupně převážit nad novotvorbou.

Výsledkem může být úbytek kostní hmoty a zvýšené riziko zlomenin!

A to je pro nás, motorkáře a motocestovatele hodně podstatná věc.

Stačí si představit takovou obyčejnou situaci: zastavíme někde na horské silnici, pod nohou nám ujede štěrk a naše několikasetkilová krasavice se začne nebezpečně naklánět.

V tu chvíli potřebujeme nejen rychlou reakci, ale také dostatečně silné svaly a pevné kosti.

Právě proto bychom neměli na zdraví svého pohybového aparátu myslet až ve chvíli, kdy se objeví problém.

Vápník – základní stavební materiál

O tom, že vápník potřebujeme pro pevné kosti a zuby, ví asi každý.

Jenže! Není vápník, jako vápník!!

Aby se minerální látky vstřebaly z více, než přibližně 20%, musí být v tzv. chelátové formě. Což ve stručnosti znamená, že musí být schované v aminokyselině. Více se dočteš na stránce Jedinečnost doplňků Calivita.

Současně se méně mluví o tom, že vápník má v našem těle i další důležité úkoly. Podílí se například na správné činnosti svalů, nervovém přenosu a dalších fyziologických procesech.

Bez dostatečného příjmu vápníku zkrátka naše tělo nemůže dlouhodobě dobře fungovat.

Jenže samotný vápník není všechno.

Můžeme ho přijímat dostatek, ale důležité je také to, aby ho náš organismus dokázal správně vstřebávat a využívat.

Podobně jako když do motorky naliješ kvalitní palivo. Pokud nefunguje správně celý palivový systém, samotný plný nádržový vak tě daleko nedostane.

A právě proto potřebuje vápník své spolupracovníky.

Vitamin D3 – aby se vápník dostal tam, kde je potřeba

Vitamin D3 pomáhá našemu organismu vstřebávat vápník ze stravy a přispívá k udržení normálního stavu kostí.

A navíc podporuje normální funkci imunitního systému a svalů.

Naše tělo si vitamin D dokáže vytvářet při působení slunečního záření na pokožku. Jenže jeho tvorba závisí na řadě okolností – ročním období, zeměpisné poloze, věku i době strávené venku.

A přiznejme si, že motocestování není vždycky synonymem pro opalování.

Když vyrazíme na sever Evropy, zabalíme se do několika vrstev funkčního oblečení, navlékneme bundu, rukavice a přilbu, slunce si na naši pokožku příliš neposvítí.

Zvlášť v podzimních a zimních měsících proto může být dostatečný příjem vitaminu D důležitým tématem.

Vitamin K2 – důležitý spolupracovník pro naše kosti

Dalším členem této výživové party je vitamin K2.

Patří do skupiny vitaminů K, které mimo jiné přispívají k udržení normálního stavu kostí.

Vitamin K se účastní aktivace některých bílkovin důležitých pro hospodaření organismu s vápníkem.

Někdy se o něm mluví jako o jakémsi dopravním dispečerovi, který pomáhá řídit pohyb vápníku v těle.

Je to sice pěkné přirovnání, ale skutečnost je trochu složitější. Nelze jednoduše říci, že vitamin K2 automaticky zabrání ukládání vápníku v cévách.

Pro nás je důležité především to, že vitamin K přispívá ke zdraví kostí a společně s dalšími živinami je součástí jejich přirozené výživy.

Hořčík – aby svaly a nervy spolupracovaly

A teď se dostáváme k něčemu, co zná snad každý, kdo někdy strávil dlouhý den v sedle.

Ztuhlá záda, unavené nohy, namožená ramena nebo svaly, které po několika hodinách jízdy dávají jasně najevo, že už by rády do hotelu.

Svaly přitom nepotřebujeme jen k tomu, abychom dokázali zvednout motorku ze stojanu.

Potřebujeme je pro udržení rovnováhy, správné držení těla, jistotu při manipulaci se strojem i pro rychlé reakce v nečekaných situacích.

A právě hořčík přispívá k normální činnosti svalů, nervové soustavy a ke snížení míry únavy a vyčerpání.

Podílí se také na energetickém metabolismu a pomáhá udržovat normální stav kostí.

Zkrátka další důležitý člen našeho biologického servisního týmu.

Samozřejmě nečekejme, že spolkneme kapsli hořčíku a druhý den budeme mít svaly jako závodník Dakaru.

Ale pokud našemu tělu dlouhodobě chybějí důležité živiny, těžko po něm můžeme chtít špičkový výkon.

Calcium Magnesium Plus – čtyři pomocníci v jedné kapsli

A právě na vzájemné spolupráci těchto živin je postaven doplněk stravy Calcium Magnesium Plus od CaliVita.

Calcium Magnesium Plus

Spojuje čtyři důležité látky:

Vápník – přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů a k normální činnosti svalů.
Hořčík – podporuje normální činnost svalů a nervové soustavy a přispívá ke snížení únavy a vyčerpání.
Vitamin D3 – pomáhá se vstřebáváním vápníku a přispívá k normální funkci imunitního systému.
Vitamin K2 – přispívá k udržení normálního stavu kostí a k normální srážlivosti krve.

Nejde tedy jen o to dodat tělu jeden minerál, ale poskytnout mu kombinaci živin, které se podílejí na několika důležitých procesech.

Pro nás, kdo už máme v občance nějaký ten rok výroby, může být právě dostatečný přísun těchto látek důležitou součástí každodenní péče o zdraví.

Komu může taková kombinace přijít vhod?

Především těm z nás, kteří chtějí zůstat aktivní co nejdéle.

Ať už jezdíme na motorce, chodíme po horách, pracujeme na zahradě, jezdíme na kole nebo si prostě jen chceme udržet dobrou pohyblivost.

Zvýšenou pozornost příjmu vápníku a vitaminu D by měli věnovat zejména lidé ve vyšším věku a ženy po menopauze, u nichž dochází k rychlejšímu úbytku kostní hmoty.

Důležitý je ale také celkový životní styl.

Potravní doplněk není lék. Je to koncentrovaná výživa, která v dnešním běžném talíři, bohužel, chybí, i když se snažíme jíst zdravě.

Žádná kapsle totiž sama o sobě nenahradí pravidelný pohyb, dostatek kvalitních bílkovin, vyváženou stravu a přiměřené zatěžování kostí a svalů.

A když už jsme u toho pohybu…

Motorkářská kondice se neudržuje jen otáčením plynu

Tady si dovolím jednu poznámku, kterou možná někteří z nás neuslyší úplně rádi.

I když na motorce urazíme za rok deset nebo dvacet tisíc kilometrů, ještě to automaticky neznamená, že máme dostatek zdravého pohybu.

Sedět několik hodin v sedle je něco úplně jiného než pravidelně posilovat svaly, procvičovat rovnováhu nebo zatěžovat kosti chůzí.

Přitom právě síla nohou, stabilita trupu a schopnost udržet rovnováhu rozhodují o tom, jak jistě se budeme na motorce cítit.

A s přibývajícími roky je to čím dál důležitější.

Proto bychom kromě správné výživy neměli zapomínat ani na obyčejnou svižnou chůzi, lehké posilování, protahování a cvičení rovnováhy.

Vždyť naším cílem není jen dožít se vysokého věku.

Naším cílem je dožít se ho v takové kondici, abychom si ještě mohli s chutí nasadit přilbu, nastartovat a vyrazit za dalším dobrodružstvím.

Na závěr: Dopřej svému tělu stejnou péči jako motorce

Když se chystáme na dlouhou cestu, většinou nenecháváme nic náhodě.

Zkontrolujeme technický stav stroje, připravíme výbavu a přemýšlíme, co všechno nás může po cestě potkat.

Ale tím nejdůležitějším strojem na každé motocestě jsme nakonec my sami.

Motorku můžeme vyměnit za novější model.

S vlastním tělem už to tak jednoduché není.

Proto se vyplatí starat se o něj průběžně, ne až ve chvíli, kdy začne protestovat.

Dostatek pohybu, rozumná životospráva a správný příjem důležitých živin jsou jedny z nejlepších investic do dalších let v sedle.

A pokud nám některé živiny ve stravě chybějí, může být jejich vhodné doplnění jednou z možností, jak organismu pomoci.

Protože pevný rám a funkční podvozek, spolehlivé svaly a dobrá kondice se hodí na každé cestě. A v té jedné stopě obzvlášť.

Tak ať nám to všem ještě dlouho jezdí!

Jednou stopou do vysokého věku! 🏍️

Poznámka: Při užívání léků ovlivňujících srážlivost krve, zejména warfarinu, je třeba příjem vitaminu K konzultovat s lékařem. Při onemocnění ledvin nebo zvýšené hladině vápníku je vhodné užívání přípravku rovněž předem konzultovat.

Já Páprda I.

Z Boží vůle motorkář.

Mohlo by tě zajímat..

Kondice

Než vlezu na motorku

Někdy ti může půlhodinka zachránit perka.. Motorka je krásný koníček. To mi potvrdíte všichni, jinak byste tady ani nebyli. Ale stejně tak mi potvrdíte, že

Číst více »

10. 3. 2026

Kondice

Motoškola Přijďte se projet

Absolvoval jsem za posledních 12 let 6 motoškol. Tedy každé dva roky jednu. Považuju to za jednu z nejpotřebnějších investic do motorkaření. A čím jsem

Číst více »

20. 8. 2026