Jak jsem za půl roku shodil 15 kilo
Znáte to – rok co rok přibude nějaké to kilo.
Nejdřív jedno, pak dvě, a protože to leze pomalu, člověk má pocit, že se vlastně nic neděje. A kolem sebe vidíš samé chlapy s pupkem, tak si říkáš: „Hele, ještě jsem na tom docela dobře…“
A najednou prásk – dvacet kilo nahoře, kalhoty se nechtějí zapnout, a ty přemýšlíš, jestli to ještě vůbec půjde dolů.
Jo, přesně takhle jsem to měl taky.
Na váze 117 kilo. Viscerální tuk jak z učebnice průšvihů. A to jsem si pořád myslel, že jím docela zdravě. Jenže dělal jsem spoustu chyb, které se časem sečetly.
Nepravidelná jídla.
Ovoce v jakoukoli denní i noční dobu.
Dlouhé pauzy mezi jídly.
Málo bílkovin.
Velké porce na jeden zátah.
Časté večerní víno.
Jídla, která nesedí mojí krevní skupině.
Takže jsem si řekl dost. Objednal jsem se na konzultaci k výživovému lékaři a hned po týdnu podle jeho doporučení – minus dvě kila. A přitom žádné hladovění.
Můj jídelní plán
Snídaně: půl hodiny po probuzení – něco s bílkovinou (bílý jogurt, tvaroh, proteinová kaše) + hrst ovoce, nebo krajíc žitného chleba se sýrem, vejcem či kvalitní šunkou + čerstvá zelenina.
Svačina: za dvě hodiny hrst ovoce + pár ořechů.
Oběd: zeleninová polévka (nemusí být), 20 dkg masa, ryby, sýra nebo vajec + dvě hrsti čerstvé zeleniny.
Svačina: proteinový nápoj.
Večeře: zeleninová polévka + 20 dkg bílkoviny + dvě hrsti tepelně upravené zeleniny.
Druhá večeře: proteinový nápoj.
Pití? Zásaditá voda z Aquarionu s trochou Liquid Chlorophyllu.
Alkohol? Zakázán. 🙈
Z jídel šly pryč košťáloviny (zelí, kapusta, kedlubny…), brambory (nahradil jsem dýní nebo batáty) a luštěniny (ty jsem přidal až po třech měsících).
A co pohyb? Žádné šílenství. Dřepy, delší procházky, prkno, občas kolo. Nic víc. Ono se tlustému člověku i tak špatně hýbe – takže pomalu, ale pravidelně.
První tři měsíce – minus deset kilo.
A světe div se – po dvou, třech týdnech mi bylo neuvěřitelně dobře.
Váha šla dolů, energie nahoru. První tři měsíce – minus deset kilo.
Občas přišla oslava, dovolená, nebo jsem prostě měl chuť na sklenku vína. Režim se na chvíli zastavil, ale váha nešla nahoru. Jakmile jsem se vrátil k plánu, zase se pohnula dolů.
A co bylo nejdůležitější – neměl jsem hlad.
Jako Býk to považuju za zásadní. 😄
Z potravních doplňků CaliVita jsem bral:
Nopalin 2-2-2 (ráno – v poledne – večer)
Slim Formula 2-2-2 (ráno – v poledne – večer)
Liquid Chlorophyll 3×1 lžíci (s tou zásaditou vodou, jak už jsem zmínil).
Shake One Pure – proteinový nápoj – 2x denně podle rozpisu.
Druhé tři měsíce jsem trochu povolil
začal si dávat víc běžných jídel, ale tělo už jelo v novém režimu, takže kila ubývala dál, i když pomaleji.
Takže výsledek?
Za půl roku minus 15 kilo.
Bez hladovění, bez posilovny, bez utrpení.
Jde to. Stačí jen chtít, trochu si srovnat hlavu a začít – ne zítra, ale dnes.
Tak co, máš koule na to, pustit se do toho taky? 💪🏍️
No, a to je všechno.. Ale dobrý, no ne?
Poznámka k těm doplňkům stravy, kdyby tě to inspirovalo:
Uvedené doplňky NEKOUPÍŠ v lékárnách!
- Na to jsou totiž moc dobré, někdy i výjimečné, ale v lékárně by ti nikdo nevysvětlil proč. Tady si to můžeš přečíst >>
- Distributor – CaliVita Int. – je spotřebitelská síť a produkty se objednávají pomocí interetového eshopu.
- A ceny jsou dvojí – maloobchodní (pro nečleny sítě) a členské (CV partner cena), o 25% levnější!
- Kliknutím na konkrétní produkt se ti otevře stránka s jeho detailem na eshopu CaliVita.
- Když budeš chtít vědět, jak si je objednat, klikni na tlačítko:
Já Páprda I.
Z Boží vůle motorkář.
Mohlo by tě zajímat..
Moje moto curiculum vitae (part 1)
Nesněte svůj život! Plňte si své sny! Hlavním důvodem, proč píšu tento blog, je snaha povzbudit lidi, kterým už je ***sát (jojo, to už je
Aktivní mysl je zdravá mysl
Aktivní mysl je zdravá mysl. A na motorce to platí dvojnásob. Motor není jen o benzínu, oleji a gumách. Ten nejdůležitější „stroj“, co při jízdě
FB stránka MotoWinStar
Založil jsem FB stránku MotoWinStar – Jednou stopou do vysokého věku Na stránce budu uveřejňovat drobné aktuality, týkající se projektu MotoWinStar. Budou tam třeba upozornění
Vyhledávání
Kategorie
Nejnovější články
Co mají společného naše klouby s moto řetězem?
Moto – rozhledny
Předsezónní prohlídka ti může zachránit život
Aktivní mysl je zdravá mysl
FB skupina Motofandové zralejšího věku
Energy & Memory
Jedinečný pomocník proti únavě a špatné koncentraci.
Obojí na motorce fakt nechceš.
Proto jej vozím na každou delší cestu.
Obsahuje přírodní kofein z guarany
a další složky, podporující mentální a fyzickou aktivitu.
Víc se dozvíš tady:
Co na koncentraci pozornosti
Co proti únavě
