Tělesná kondice
před a po jízdě
- Na zdravíčko
- Tělo
- Tělesná kondice
- Před a po jízdě
Tělesný pohyb před jízdou a po ní
Pamatuješ se ještě na tuhle znělku?
Jestli ne, tak jsi tu možná omylem, mlaďochu 😁.
Když jsem jako dítě musel ráno vstávat do školy a mamce se nedařilo mě dostat z postele, otočila jediným knoflíkem na plastové bedýnce, zvané rozhlas po drátě, kde vysílala jediná rozhlasová stanice – Československý rozhlas Rraha. A každý den, v sedm hodin (jestli mě paměť neklame), tam pravidelně zazněla tahle šílená znělka ranní rozcvičky, která měla nadšené budovatele zářivých zítřků skvělé socialistické společnosti naladit na další, šťastný, pracovní den! 🤩
A já musel vstát, abych to zavřel..
NENÁVIDĚL JSEM JI 🤯
Tedy tu znělku. No, mamku v tu chvíli trochu taky, ale co se mnou, začínajícím puberťákem, měla dělat, když po dobrém to nešlo.. 🙈
Překulilo se pár desítek let a člověku se pořád nechce skákat z postele, jenže teď už je to především o tom, že to jde pořád blbějc.. Že tomu tělu to dá pořád víc práce se rozhýbat. Co? Že se tě to netýká? Nevěřím.. A jestli opravdu, tak klobouk dolů..🎩
To samé platí, když mám vlézt na motorku
Motorka je stroj vrtošivý a není snadné ji zkrotit. Každým rokem cítím, jak je to náročnější. Jak dlouho to ještě bezpečně půjde?
Nevím, ale aby to bylo co nejdýl, používám pár jednoduchých cviků na protažení těch nejvíc potřebných svalových skupin před každou jízdou, abych ji nejen přežil, ale si ji i užil.
Třeba ti můžou být inspirací.. 😎
PS 1: Pokud si teď ťukáš na čelo, že ses přece nezbláznil a nebudeš před kámošema za šaška, ok, může být.. Ale jsou to fakt kámoši? 😉
🏍️ Rychlá rozcvička (nejen) pro starší jezdce i baťůžky*
*Ať tělo nerachtá jako vymletá spojka.. 😉
Když člověk překročí padesátku, ráno se někdy cítí jako starší motorka před STK – všechno ještě jakž takž funguje, ale chce to trochu předehřát.
To platí i před vyjížďkou a obzvlášť, když tě čeká dlouhá štreka třeba někde na Balkáně. Těchto pár minut ti ušetří křeče, bolest šíje, zad, rukou, nohou a situace, kdy na pumpě slézáš z motorky jako kdybys jel Dakar bez sedla.
PS 2: Já touhle rozcvičkou rozjíždím v podstatě každej den.. A funguje to.. 💪😁
1️⃣ Krk a ramena – abys viděl, odkud se řítí ten blbec
1 minuta
Výsledek: Hlava se rozhlíží lehce, žádné „auu“ při podívání do mrtvého úhlu.
3x na každou stranu.
Pomalu kruž hlavou – 2× doleva, 2× doprava.
a vydrž 5 s. 3x na každou stranu.
Pomalu krouži rameny 5x dopředu, 5x dozadu.
Jako když startuješ studený V-twin. 😁
2️⃣ Hrudník, lopatky a ruce – otevři nádrž na vzduch a přidávej s citem
1 minuta
Proč: Lepší dýchání, víc kyslíku, méně funění v helmě.
Vydrž 3 s a uvolni. 3x opakuj.
Vydrž 3 s a uvolni. 3x opakuj
Vydrž 3 s a uvolni. 3x opakuj na každé ruce.
3️⃣ Bedra a páteř – ať nejedeš jako zatuhlá vidlice
1 -2 minuty
Efekt: Když se ohneš k ventilku, nepopraskají ti záda jako suchá guma.
Špiček se dotýkat nemusíš, nejsi gymnasta.
Vydrž 3 s a vrať se zpět. Střídavě 3x na každou stranu.
Vydrž 3 s a pomalu se napřim. Nepředkláněj se! Opakuj střídavě 3x na každou stranu.
4️⃣ Kyčle a nohy – jistota při manipulaci s miláčkem (motorkou!)
1 -2 minuty
Zisk: Stabilita třeba při couvání s motorkou nebo jízdě ve stupačkách, žádné tancování jak na ledě.
Ale pomalu!
10× každým směrem.
10x na každou stranu.
3x každou nohu.
5️⃣ Kotníky a chodidla – rychlá práce s brzdou a kvaltem
1 minuta
Výhoda: Žádné „kde mám ten pedál?“ už po 20 km.
6️⃣ Rychlé probuzení reakčního centra – nahoď si motor
30 – 60 sekund
Výsledek: Tělo i mozek připraveny reagovat, jako kdyby ses vyspal v nové kombinéze.
Na závěr 10 hlubších nádechů / výdechů –
a můžeš frčet.. 🏍️👍
🏁 Proč to dávat každý start?
Zabrání to bolestem zad, šíje i křečím.
Zlepší to stabilitu – při manipulaci s motorkou i za jízdy.
A hlavně: budeš jezdit déle, bezpečněji a s menší únavou.
A vo vo vo vo to tu jde.. 🏆
Dává ti to smysl?
Pokud ano, jeď dál a užij si cestu
"Jednou stopou do vysokého věku".
K tělesné kondici prakticky
Chtěl bys knížku
Základy celostního zdraví
jako dárek?
Knížka Základy celostního zdraví, která celá vychází z nauky nazvané Astrologie 9 Planet nebo také Japonská numerologie, chce být průvodcem na cestě tvým životem.
Nejen tím motorkářským. Je to příručka, podle který se můžeš zorientovat v tom, co se ti v životě děje – proč se věci opakujou, kde to drhne, i jak s tím něco udělat.
Pomůže ti pochopit souvislosti, najít příčiny, a hlavně – poznat líp sám sebe.
Není to čtení pro bábovky. Podívat se pravdě do očí často může bolet.
Je to knížka pro ty, co se nebojej podívat pod helmu i dovnitř. Pro ty, co maj odvahu jet po vlastní ose – i když cesta občas vede přes štěrk.
Knížku ZCZ nemůžeš koupit, přesto ji můžeš získat.. 😉
- Knížku jsme v roce 2018 vydali spolu s mojí bývalou manželkou. Za pět let si našla skoro 10 tisíc čtenářů!
- To, myslím, svědčí o tom, že má svou hodnotu.
- Po rozchodu od stolu, lože i práce u mě zůstaly ještě nějaké knížky.
- Už je neprodávám, ale můžeš ji ode mě dostat jako dárek, pokud se rozhodneš podpořit své zdraví výživovými doplňky CaliVita a staneš se mým partnerem ve spotřebitelské síti CaliVita.
- Ano, může to přispět přivýdělkem k mému důchodu.
- I díky tomu můžu dělat tenhle webík a předávat informace, které, jak doufám, mohou někomu pomoci ke zkvalitnění života.
- Pokud se přidáš do mojí sítě CaliVita, napiš mi na email ivan@motowinstar.cz, že máš zájem o knížku Základy celostního zdraví a já ti pošlu. Zdarma!
O mém pohledu na zdraví obecně
- Na zdravíčko
- Tělo
- Tělesná kondice
- Před a po jízdě